MÉDITER, C’EST SIMPLE !

Quand moi-même j’ai commencé le yoga , je me suis très vite tournée vers la méditation comme approche complémentaire et nécessaire . Hyperactive que j’étais, les premières séances ont été assez chaotique . J’avais tellement de mal à rester assise, sans rien faire. Mon esprit me disait « méditer, est-ce possible ? ».

En réalité, méditer, c'est simple !

LE MYTHE DE LA MÉDITATION

J' étais persuadée que méditer, c’ était d'arriver à arrêter le flot incessant des pensées. Simplement, je me trompais totalement sur la méditation . Non seulement, il ne s’agissait pas d’arrêter mes pensées mais en plus ces temps de retour à moi-même se sont  révélés être salvateur et même indispensable à ma (sur)vie…

Tout le monde peut méditer !

Le message que je souhaite vous passer à travers cet article est que tout le monde peut méditer, n’importe où, n’importe quand, et les bénéfices sont réellement immenses . Garde la colonne droite, les bras et la nuque relâchée et commence à relâcher les tensions dans la position choisie. Tu peux méditer les yeux ouverts ou fermés même s'il s'avère plus simple de garder les yeux fermés .

LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION

Garder la forme

La méditation permet de rester en pleine santé, de renforcer son système immunitaire et même de prévenir l’apparition de tumeurs si elle est pratiquée régulièrement .

Dé-stresser

C’est aussi un excellent outil pour calmer son esprit et être plus concentré et alerte au quotidien. En méditant, on arrive peu à peu à mieux gérer ses émotions et à prendre de la distance vis à vis des événements de la journée .

ICI ET MAINTENANT

Chaque minute, notre esprit ne cesse de passer du moment présent à nos souvenirs passés. Souvent, c’est notre faculté d’imagination qui prend le relais, puis on anticipe ce qui pourrait arriver . On aimerait pouvoir arrêter de penser pour cesser le flot de pensées négatives. Méditer c'est tout sauf ça. Il suffit juste de PRENDRE CONSCIENCE de ses pensées et émotions ; de les regarder passer tels des nuages dans le ciel sans les juger.

QUELQUES MINUTES SUFFISENT

Quelques minutes suffisent pour se sentir bien en pratiquant la méditation au quotidien. Peu à peu, méditer deviendra un mode de vie et il vous sera facile de méditer un peu plus chaque semaine .

Ma technique de méditation simple

Fermez les yeux, concentrez-vous sur vos sensations, zones de tensions et observez-les juste . Respirez calmement . Concentrez -vous sur vos inspirations et expirations . Quelques minutes par jour au réveil et ou au coucher vous permettront de vous sentir merveilleusement bien. Ce qui est important : en faire une HABITUDE.

Maintenant, passons ensemble de la théorie à la pratique avec cette petite méditation guidée de 10 min.

PLUS VOUS DEVIENDREZ SILENCIEUX, PLUS VOUS POURREZ ENTENDRE( à méditer...)

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