Notre cycle passe par plusieurs phases . De nombreuses femmes peinent à ressentir un équilibre durable au cours d’un cycle : maux de tête, douleurs abdominales, rétention d’eau sans parler du tourbillon émotionnel. Pour certaines, les syndromes prémenstruels prennent une telle ampleur qu’elles n’arrivent plus à retrouver la sérénité.

Le cycle menstruel est bien trop souvent synonyme de montagnes russes…Heureusement, des solutions naturelles existent pour nous apaiser au niveau physique et émotionnel. Alors, suivez-moi pour découvrir comment équilibrer ses cycles avec le seed cycling .

LES CYCLES FÉMININS

Les hormones féminines, vaste sujet, complexe et tellement intéressant à la fois. Pour commencer, nos hormones sont sous l’influence de notre alimentation, notre activité physique, notre sommeil et notre niveau de stress. Elles sont aussi fonction de notre environnement et de ses polluants. Un léger déséquilibre et nous nous retrouvons à faire face à des problèmes de peau, des cycles irréguliers, des dérèglements thyroïdiens ou encore de la fatigue chronique . Et tout cela finit par peser sur notre vie  …

LE SEED CYCLING, qu’est ce que c’est ?

Et si on rééquilibrait un peu nos cycles menstruels en consommant  des  petites graines riches en nutriments en fonction du moment de notre cycle ? C’est ce que propose le SEED CYCLING. Ainsi, pendant la phase folliculaire (Jour 1-14) , on consomme des graines de lin et de courges. Ensuite, c’est la phase lutéale (Jour 14-28) pendant laquelle il est préconisé de consommer des graines de sésame et de tournesol, à raison d’une cuillère à soupe par jour.

POURQUOI DES GRAINES ?

Les graines contiennent des fibres appelées lignanes que l’on retrouve aussi dans certains légumes, fruits et protéines végétale . Par conséquent, durant la première phase de votre cycle, les graines permettent d’équilibrer la production d’oestrogènes alors que dans la seconde, elles aident à améliorer notre niveau de progestérone et à bloquer l’excès d’oestrogènes. Ce sont ces oestrogènes qui sont responsables des douleurs et autres symptômes prémenstruels. La richesse en omégas 3 des ces graines permettent aussi de réduire l’inflammation et de rééquilibrer les cycles menstruels.

Je vous conseille d’ailleurs d’augmenter les bonnes graisses anti-inflammatoires durant la première phase de votre cycle et de consommer de l’huile d’onagre, l’une des plus huiles les plus riches en acide gamma-linolénique (GLA) lors de la seconde phase. Ainsi, votre corps  luttera mieux contre l’inflammation .

A QUOI PEUT – ON S’ATTENDRE ?

Les bienfaits du seed cycling sont ressentis plus ou moins rapidement selon les personnes. Cependant, ces petites graines sont riches en nutriments essentiels à votre immunité. Ainsi, elles aident à une meilleure pression artérielle et une meilleure santé cardio-vasculaire grâce à leur richesse en graisses insaturées et en phyto-nutriments. Ces graines sont aussi d’ excellentes sources de fibres et de protéines. Semaines après semaines, l’équilibre hormonal n’en sera donc que meilleur ! 

COMMENT LES CONSOMMER ? 

Ces petites graines sont faciles à consommer . N’hésitez pas à les parsemer sur vos soupes, salades, smoothies et à les utiliser dans les préparations de vos snacks préférés . Vous pouvez aussi les utiliser en toppings sur vos porridges et autres breakfast bowls…Veillez toutefois à les conserver au frais et à ne pas les cuire car elles sont très fragiles et s’oxydent très rapidement. N’oubliez pas de moudre vos graines de lin  juste avant utilisation.

DES GRAINES…OU PAS ?

Pour rééquilibrer ses hormones, aucun aliment pris à part ne saurait être suffisant à assurer votre équilibre hormonal si votre mode de vie est stressant et votre alimentation anarchique . La santé passe par votre bien-être global ! Cependant, votre alimentation reste votre premier soin naturel et le meilleur de tous ! Ajouter ces graines à vos repas et snacks quotidiens en complément d’une routine de vie saine . Pratiquez une activité physique dé-stressante et rééquilibrante comme le yoga. Ces remèdes 100% naturels mis

bout-à -bout rétabliront l’équilibre hormonal, si fragile chez nous les femmes ! C’est aussi un excellent moyen de remettre son équilibre physique et émotionnel au premier plan . Et en terme de bien-être, tous les moyens naturels sont bons !

Alors, pour rééquilibrer ses hormones, le seed cycling : c’est un grand oui !

N’hésitez pas à me contacter pour un bilan de vitalité et des préconisations d’hygiène vitale et alimentaire adaptée à votre situation .

Prenez soin de vous !