Hello les filles, Aujourd’hui, je partage avec vous ma routine holistique quotidienne santé, minceur et bien-être actuelle pour rester en forme et en bonne santé. Pourquoi holistique ? parce que ma routine prend en compte tous les aspects de mon équilibre : mon alimentation, mon bien-être mental et physique. Bien sûr, certains jours, je dois laisser de côté certains aspects de ma routine comme la ballade après repas ou la lecture du soir si je suis trop épuisée mais ce qui compte c’est de rester flexible, faire selon mes possibilités sans pression, garder le bon mindset et suivre ma routine aussi souvent que possible.
Ma routine matinale
Réveil et hydratation
Je commence ma journée en douceur, sans alarme, après une bonne nuit de sommeil de 7 ou 8 heures. La première chose que je fais est de boire un grand verre d’eau avec du citron et du gingembre ou un jus vert puis c’est le moment du brossage à sec,
mo geste de naturopathe pour réveiller mon corps et de stimuler mon métabolisme.
Rituel matinal
Je prends ensuite mes suppléments à jeun pour une absorption optimale. Puis, je consacre quelques minutes à la méditation ou au yoga pour centrer mon esprit et me préparer pour la journée avant de faire un délicieux petit déjeuner riche en superaliments comme une tortilla omelette avocat parsemée de graines ou un porridge cacao, fruits rouges, baies de goji avec une délicieuse cuillère de purée d’amande pour les bons acides gras .
Bouger, respirer…
Ensuite, direction le petit parc près de chez moi. J’adore ce moment de calme où je peux me ressourcer. C’est aussi le moment idéal pour prendre quelques minutes de gratitude, respirer et bouger pour me mettre dans un état d’esprit positif dès le réveil.Ma journée de travail
Matinée de travail
La matinée est dédiée à mes consultations en nutrition et en naturopathie dès 9h. Je reçois mes clientes à mon cabinet ou en visio selon leurs préférences.Je prends mon repas entre 12h et 13h, en veillant à inclure sufisamment de protéines pour soutenir mon métabolisme et mes hormones. C’est aussi le moment où je prends la plupart de mes compléments alimentaires si je fais une cure, par exemple ma vitamine D ou encore mes omégas 3 et mes plantes adaptogènes…S’il me reste quelques minutes avant de reprendre mes consultations, je vais faire une petite ballade digestive de 10 minutes afin de m’aérer l’esprit et d’être super présente et à l’écoute pour mes clientes à venir.
Mes après-midi : consultations et collation gourmande
Je reprends ensuite mes consultations et je prépare les programmes nutrition santé, naturopathie ou rééquilibrage perte de poids pour mes coachées. En fin d’après midi, je fais toujours une pause pour bouger un peu, m’étirer et faire une collation équilibrée avec un cookie IG bas à la poudre d’amandes et au chocolat noir ou deux energy balls au beurre de cacahuète de ma marque LGN Crazy Healthy Biscuits avec un matcha latte au lait de coco ou encore un délicieux café aux champignons médicinaux ( à base de café, chaga, reishi…). Je choisis ma collation en fonction de ma faim et de mon activité physique à venir sachant je donne un ou plusieurs cours de yoga en fin de journée.Si j’ai une grosse séance de Yoga HIIT ou de Power Yoga, j’opte pour des energy balls LGN Crazy Healthy Biscuits pour avoir sufisamment d’énergie pour ma séance.
Ma routine du soir
Mon dîner
Je prends un dîner au moins 2 heures avant le coucher pour permettre une digestion optimale quand cela m’est possible. Les lundis par exemple, je rentre plus tard de mes cours de yoga donc je reste flexible et j’optimise mon alimentation comme je le peux. L’idée est de rester dans l’équilibre, pas la perfection. J’opte pour des légumes, des protéines maigres, des légumes racines comme de la patate douce et des graisses saines comme de l’avocat ou du saumon.
Relaxation et sommeil
Pour finir la journée en beauté, je bois une tisane au cacao et à l’ashwaganda avant de monter dans ma chambre et de lire quelques pages d’un bon livre de dev perso en anglais puis de passer 5 minutes sur mon journal pour finir la journée dans la gratitude. J’essaie de me coucher vers 23h maxi et je m’assure de dormir au moins 7 heures par nuit pour une récupération complète.
Voilà, c’est ma routine quotidienne holistique pour rester en forme et en bonne santé. Pour moi, la clé du succès réside dans la régularité d’une routine qui m’inspire et me fait du bien. Bien évidemment, toutes mes journées ne se ressemblent pas et ma routine est probablement bien différente de la vôtre car chacune d’entre nous est unique et c’est sur quoi je base tous mes accompagnements !
A vous maintenant de créer votre propre routine bien-être en piquant quelques-unes de mes habitudes si elles vous parlent !
Et si vous voulez un programme ultra personalisé, n’hésitez pas à m’écrire !
À bientôt les filles !
