Les beaux jours arrivent et vous avez peut être envie de vous mettre au sport pour retrouver la ligne mais connaissez vous vraiment les bienfaits du sport sur votre santé globale?
En bonne fitness et yoga addict que je suis, je suis extrêmement bien placée pour vous en parler surtout que j’ai déjà touché à tout: running, crossfit, yoga sous toutes ses formes, pilates et même danse.
Et oui, l’activité physique peut se pratiquer de multiples manières et à tout âge, l’important est de trouver une activité qui vous plaise et qui correspond à votre niveau de santé. Exemple, si vous avez des problèmes articulaires, optez pour une activité douce telle que la natation. De nature stressée ? oui auriez tout intérêt à vous mettre au yoga afin d’apprendre à vous relâcher ce qu’on a du mal à faire dans notre monde moderne qui tourne à 200 à l’heure.
Quel est le but de l’activité physique?
« Le sport est un bon moyen de maigrir »: c’est vrai mais pas que .Cette vision du sport est tellement réductrice…Comme je le dis toujours à mes clients, le but est de changer ses habitudes de vie pour vivre en meilleure santé et être en harmonie avec soi. Aucun bien être physique n’est accessible sans un bien être mental, la base de tout équilibre.
Lorsqu’on est en quête de résultats physiques , on veut tout très vite, en oubliant que ce qui est important est le chemin parcouru avant même le résultat final. Et parfois, à vouloir trop en faire, on peut se blesser.
Pour éviter de vous faire mal, il faudra avant tout penser à vous ÉCOUTER , à rééquilibrer votre alimentation en fonction de vos besoins spécifiques et à pratiquer votre activité dans le respect de votre corps, ce qui ne s’improvise pas .
Écoutez vous !
Pratiquer une activité physique, ça peut commencer par 30 min de marche par jour.Si vous partez de zéro ou que vous avez un job assez physique, ça sera un énorme pas en avant!
N’oubliez pas de respecter les limites de votre corps et laissez vous du temps!
Comment votre corps vous parle t’il?
En vous envoyant des signaux: fatigue extrême, problèmes de peau, fièvre …En naturopathie, ces signaux nous aident à mesurer l’énergie vitale. Et si vous n’écoutez pas votre corps , il arrive un moment où il décidera de ne plus se manifester (signe d’une baisse de votre énergie vitale).Un corps qui ne vous dit rien, ça n’est pas bon signe. Vous vous sentez épuisé, prenez un peu de repos ou orientez vous vers une petite séance de yoga relaxante! Une activité modérée sera bénéfique, l’excès par contre épuisera votre énergie physique et mentale. Comme je le dis souvent « LESS IS MORE ». Restez modéré et laissez vous le droit au repos: la récupération en sport est aussi importante que la pratique elle même!
Faire du sport en respectant son corps, ça m’apporte quoi?
Faire du sport permet d’abord de renforcer ses os et de rééquilibrer sa posture mais aussi d’augmenter sa masse musculaire et par cela même de réduire sa masse grasse (affiner sa silhouette en d’autres termes).
Le travail cardio est indispensable car il permet de détoxifier l’ organisme (poumons, peau , foie…) tout en améliorant la santé cardio vasculaire. Pensez à inclure une phase d’échauffement ainsi qu’une phase de récupération après votre séance. Le travail de renforcement musculaire, quant à lui, permet de booster le métabolisme et d’augmenter les dépenses énergétiques. Il réduit le tissu adipeux et permet de garder ses capacités physiques au fur et à mesure que nous prenons de l’âge. Enfin, il est excellent pour la santé mentale en diminuant l’anxiété et la fatigue ainsi que les douleurs chroniques.
Faire un sport, c’est donc avant tout se sentir mieux dans sa peau et combattre le vieillissement cellulaire.
Mon activité physique préférée?
Parmi toutes celle que je pratique, le yoga ❤ reste mon activité préférée et je ne saurai que trop vous la conseiller. C’est un vrai boost physique et mental qui vous apprendra à mieux gérer vos émotions, à canaliser votre énergie et à prendre la vie du bon côté.
En plus de vous équilibrer mentalement, le yoga est parfait pour gagner en souplesse et renforcer les muscles profonds ( ceux qui nous sont le plus utiles).
Il est basé sur des postures (les asanas) et des exercices de respirations ( les pranayamas) et de méditation en fonction du style de yoga pratiqué. Mieux respirer est un outil indispensable pour purifier le corps et renforcer l’organisme en lui apportant plus d’oxygène donc plus d’énergie vitale.Et si vous avez des problèmes articulaires, posturaux ou que vous êtes hyper stressé, le yoga saura vous redonner une belle énergie.Vous serez plus apaisé, plus positif et plus dynamique. Il se pratique à tout moment de la journée. Honnêtement quoi demander de plus?
J’espère que cet article aura su susciter chez vous des envies de sport…N’hésitez pas à commenter sous cet article si vous avez des questions!
« Soyez à vous même votre propre lumière », Bouddha.
Prenez soin de vous 💪
