Rien de mieux qu’un yoga matinal avec les salutations au soleil pour commencer la journée du bon pied. SI tu souhaites dynamiser ton corps au réveil alors je t’invite à tester les salutations au soleil. Un basique en yoga riche en bienfaits pour ton corps et ton esprit .
SURYA NAMASKAR ?
Laisse moi d’abord te présenter les salutations au soleil. Surya Namaskar, d’après son nom sanskrit est un enchaînement de postures de yoga ( un yoga flow ) utilisé au début d’une pratique de hatha et vinyasa yoga. Surya signifie “soleil” et namaskar “montrer son respect/ sa gratitude”.
L’ÉCHAUFFEMENT
Les salutations au soleil permettent de préparer le corps à la séance de yoga et de calmer le mental. C’est aussi le moment créer ton ancrage afin de bien démarrer ta séance de yoga. Cet enchaînement permet aux pratiquants du yoga de se reconnecter à eux-même et d’être dans un état de méditation .
Surya namaskar sert donc avant tout à échauffer le corps en yoga mais c’est aussi l’un des éléments les plus importants de la pratique. Ainsi, les bienfaits d’une séance de yoga matinal avec les salutations au soleil ne s’arrêtent pas là ! Cela vaut la peine de prendre le temps de s’intéresser aux salutations au soleil pour en tirer tous les bénéfices santé.
LES BÉNÉFICES DE SURYA NAMASKAR
Les salutations au soleil permettent :
- d’étirer et de renforcer le corps
- d’améliorer la circulation sanguine
- de mieux digérer
- d’équilibrer le corps et l’esprit
- de réduire l’anxiété en calmant l’esprit
- de gagner en concentration
- de réduire les spasmes dus aux règles
- d’apporter plus d’oxygène dans le sang et de détoxifier la lymphe grâce à une respiration rythmique et profonde
- d’équilibrer le système endocrinien et plus particulièrement la thyroide
Pratiqué à un rythme plus rapide, un yoga matinal avec les salutations au soleil agira aussi sur le système cardio-vasculaire et la perte de poids. Garde à l’esprit que l’enchaînement des 12 postures de Surya Namaskar peut être répété autant de fois que nécessaire . En cela, les salutations au soleil peuvent constituer le coeur même de ta séance de yoga matinal !
10 minutes par jour suffisent pour que tu ressentes tous les bienfaits alors prépare ton tapis et suis-moi ! Je t’ai préparé une vidéo spécial débutants pour apprendre à réaliser ton yoga matinal avec les salutations au soleil pas à pas !
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