Notre cycle passe par plusieurs phases et beaucoup de femmes peinent à ressentir un équilibre durable au cours d’un même cycle : maux de tête, douleurs abdominales , rétention d’eau sans parler du tourbillon émotionnel. Pour certaines , les syndromes prémenstruels prennent une telle ampleur qu’elles n’arrivent plus à trouver des instants de sérénité.Le cycle menstruel est bien trop souvent synonyme de montagnes russes…
LES CYCLES FÉMININS
Les hormones féminines , vaste sujet , complexe et tellement intéressant à la fois. Nos hormones sont sous l’influence de notre alimentation, notre activité physique, notre sommeil , notre niveau de stress mais aussi de notre environnement et de ses polluants . Un léger déséquilibre et voilà à faire face à des problèmes de peau, des cycles irréguliers, des dérèglements thyroïdiens ou encore de la fatigue chronique . Et tout cela pèse sur notre vie personnelle et professionelle …Heureusement, des solutions naturelles existent pour nous apaiser au niveau physique et émotionnel . Il en est une dont je voudrais tout particulièrement vous parler dans cet article : le seed cycling .
LE SEED CYCLING, qu’est ce que c’est ?
Et si on rééquilibrait un peu nos cycles menstruels en consommant des petites graines riches en nutriments en fonction du moment de notre cycle ? C’est ec que propose le SEED CYCLING.
Pendant la phase folliculaire (Jour 1-14) , on consomme des graines de lin et de courges . Lors de la phase suivante , appelée phase lutéale (Jour 14-28) , il est préconisé de consommer des graines de sésame et de tournesol à raison d’une cuillère à soupe par jour.
POURQUOI DES GRAINES ?
Les graines contiennent des fibres appelées lignanes que l’on retrouve aussi dans certains légumes, fruits et protéines végétales . Durant la première phase de votre cycle, les graines permettent d’équilibrer la production d’oestrogènes alors que dans la seconde, elles aident à améliorer notre niveau de progestérone et à bloquer l’excès d’oestrogènes, responsable des douleurs et autres symptômes prémenstruels. La richesse en omégas 3 des ces graines permettent aussi de réduire l’inflammation. Il est d’ailleurs conseiller d’augmenter sa consommer de bonnes graisses anti-inflammatoires durant la première phase de votre cycle et de consommer de l’huile d’onagre, l’une des plus huiles les plus riches en acide gamma-linolénique (GLA) lors de la seconde phase ; là encore pour lutter contre l’inflammation et participer au bon déroulement du cycle.
A QUOI PEUT – ON S’ATTENDRE ?
Les bienfaits sont ressentis plus ou moins rapidement selon les personnes. Ce qui est certain, cependant, est que ces petites graines sont riches en nutriments et offrent de nombreux bienfaits sur votre santé . Elles offrent d’abord des minéraux essentiels à votre immunité, elles aident à une meilleure pression artérielle et santé cardio-vasculaire grâce à leur richesse en graisses insaturées et en phytonutriments. Ces graines sont aussi d’ excellentes sources de fibres et de protéines. L’équilibre hormonal n’en sera donc que meilleur!
COMMENT LES CONSOMMER ?
Ces petites graines sont faciles à consommer . N’hésitez pas à les parsemer sur vos soupes, salades, smoothies et à les utiliser dans les préparations de vos snacks préférés ou encore à les utiliser en toppings sur vos porridges et autres breakfast bowls…Veillez toutefois à les conserver au frais et à ne pas les cuire car elles sont très fragiles et s’oxydent très rapidement. N’oubliez pas de moudre vos graines de lin juste avant utilisation.
SEEDS OT NOT TO SEEDS…?
Aucun aliment pris à part ne saurait être suffisant à assurer votre équilibre si votre mode de vie est stressant et votre alimentation anarchique . La santé passe par votre bien-être global ! Cependant, votre alimentation reste votre premier soin naturel et le meilleur de tous ! Ajouter ces graines à vos repas et snacks quotidiens en complément d’une routine de vie saine et de la pratique d’une activité déstressante et rééquilibrante comme le yoga sera donc un plus non négligeable (100% naturel et efficace sur le long terme ) dans la gestion d’un équilibre hormonal, si fragile chez nous les femmes ! C’est aussi un excellent moyen de remettre son équilibre physique et émotionnel au premier plan et en terme de bien-être , tous les moyens naturels sont bons, non ?
Le seed cycling pour soutenir son équilibre hormonal et réguler ses cycles : un grand oui !
N’hésitez pas à me contacter pour un bilan de vitalité et des préconisations d’hygiène vitale et alimentaire adaptée à votre situation .
Prenez soin de vous !
