L’automne, une saison pleine de douceur que j’adore : ses feuilles aux couleurs orangées, ses légumes réconfortants, ses figues et châtaignes sans oublier la célèbre pumpkin pie (la fameuse tarte au potiron😛vous connaissez ?).
L’automne c’est aussi une baisse progressive de l’ensoleillement et des températures qui vont impacter notre santé. Notre corps, bien sûr, va s’adapter à ce nouveau rythme mais pour cela il est important de préparer au mieux notre entrée dans cette belle saison et de renforcer nos défenses .
Le Soleil, notre énergie
Grâce au soleil, nous rechargeons nos batteries.Notre organisme (notre métabolisme, nos hormones…) en a besoin pour fonctionner de manière optimale. A l’arrivée de l’automne, la luminosité s’abaisse et notre rythme biologique s’en trouve modifié.C’est à ce moment que les déséquilibres arrivent.
Les déséquilibres de l’automne
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Sans soleil, nous manquons de « carburant » pour notre cerveau. La lumière solaire apaisante laisse place à une une baisse de luminosité qui joue sur notre humeur. On ressent alors un besoin d’intériorisation, de repli sur soi voire une certaine tristesse qu’on appelle ” dépression saisonnière“.
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En automne, il n’est pas rare d’éprouver des difficultés à s’endormir en raison d’une baisse de la sécrétion de mélatonine. La fatigue peut alors s’installer et notre corps réclamer plus de repos (message aux sportifs, on récupère un peu et on se cale au rythme de la nature tout en conservant une activité physique bénéfique à notre santé !).
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Moins de soleil c’est aussi moins de vitamine D, une vitamine essentielle pour notre immunité .
Il faut donc prendre conscience de ces déséquilibres possibles et préparer notre organisme comme il se doit.
Préparer l’automne
C’est le moment de faire le tri et de se débarrasser du superflu pour permettre à une énergie nouvelle de s’installer en nous. Faites le tri chez vous et apprenez à lâcher-prise sur le plan mental. Ainsi, vous n’ accumulerez pas de tensions et d’émotions négatives. Votre corps et votre esprit ont bien suffisamment à faire avec la reprise du travail et le passage à la saison froide !
Le poumon ( les énergies de défenses) et le gros intestin (l’élimination des déchets et l’équilibre hydrique) sont les organes liés à l’automne en médecine traditionnelle chinoise, à nous donc de les chouchouter pour qu’ils puissent se recharger et nous apporter tout ce dont nous avons besoin .Il faut aussi veiller au rein, source d’énergie vitale.
Un petit rééquilibrage s’impose
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Une détox douce pour se décharger des toxines accumulées pendant les excès alimentaires de l’été.
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Une alimentation vitaminée riche en fruits et légumes de saison.
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Une monodiète pour soulager votre système digestif.
Mes tops tips
- Allez faire une ballade en pleine nature dès que possible pour vous oxygéner et synthétiser votre vitamine D! C’est notre prana (notre respiration) qui nous emplit d’énergie.
- Le soir, oubliez les tablettes et téléphones qui stimulent votre cerveau et freinent l’endormissement.
- Mes boissons préférées de l’automne: le café blanc pour passer une nuit reposante (une tasse d’eau, 1 càc d’eau de fleurs d’oranger, en option 1 càc de miel) et un délicieux chai latte en journée (préférez un lait végétal) pour vous réchauffer.
- Stimulez le poumon avec le poireau, le millet, la cannelle, le gingembre, l’ail, le céleri, le chou rave, l’oignon, le radis, le piment, le navet et chouchoutez vos reins grâce aux crevettes, moules, foie de poulet, poireau, châtaignes, noix et amandes .
- Un massage shiatsu pour stimuler les énergies et protéger les organes affaiblis. L’automne est la saison du cocooning, quoi de mieux pour vous retrouver?
- Votre trousse de secours spécial automne: le ginseng pour booster votre énergie, l’extrait de pépins de pamplemousse et la vitamine D pour doper vos défenses naturelles!🌿Enfin pensez à faire le point avec votre naturopathe qui saura vous conseiller une cure d’automne entièrement personnalisée ! Je vous souhaite à tous et toutes un automne tout doux.
