Halloween, c’est la fête des gourmandises… mais qui dit gourmandises dit parfois excès de sucre ! 🍬 Beaucoup trop de sucre ! Dans cet article, je vous propose une recette de Pumpkin spice granola cups au yaourt grec, pauvres en sucre, faciles à réaliser et tellement Halloween🎃👻🌿Je suis fan du goût réconfortant des épices pumkin spice, de la cannelle et si vous êtes comme moi, cette recette est pour vous !
Parfaites pour celles qui cherchent à combiner gourmandise et nutrition saine !
Les ingrédients des Pumpkin spice granola cups au yaourt grec:
Il vous faut :
- 2 tasses de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de graines de citrouille
- 1/4 tasse de cannelle
- 1/4 tasse de sirop d’érable
- 1/4 tasse de beurre de cacahuète non salé
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1/2 tasse de graines de tournesol
- 1/2 tasse de noix hachées
- 1 tasse de yaourt nature (pour remplir les tasses)
- et surtout 1/2 tasse de purée de citrouille 🎃 ou de potimarron ( si tu n’en as pas, il te suffit de faire cuire ta citrouille à l’eau ou au four environ puis de la mettre en purée avec un blender )
- 2 cuillères à soupe de pumpkin spice 🎃
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
Et c’est parti pour la préparation :
- Préchauffez le four à 180°C (350°F) et graissez légèrement un moule à muffins.
- Mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, les graines de citrouille, la cannelle, le sirop d’érable, le beurre de cacahuète, l’extrait de vanille, les graines de tournesol , les noix hachées et le pumkin spice dans un grand bol.
- Répartissez le mélange uniformément dans les moules à muffins et tassez bien.
- Faites cuire au four pendant 20-25 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés.
- Laissez refroidir complètement avant de retirer les granola cups du moule.
- Dans un bol, mélangez le yaourt nature, la purée de citrouille et le miel ou sirop d’érable (si vous souhaitez un peu plus de douceur).
- Remplissez chaque granola cup avec le mélange yaourt, citrouille et miel ou sirop d’érable .
Pourquoi cette recette est-elle parfaite pour une nutrition holistique ?
Les Pumpkin spice granola cups au yaourt grec ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi incroyablement bénéfiques pour la santé !
Saine :
Cette recette fait la part belle aux ingrédients naturels et bénéfiques pour la santé. Pas d’additifs ni de produits chimiques, juste des aliments purs et sains.
Holistique :
Elle intègre des superaliments comme les graines de chia et de citrouille, reconnus pour leurs nombreux bienfaits. Les graines de chia apportent des oméga-3 et des fibres, tandis que les graines de citrouille sont riches en protéines et en antioxydants.
Perte de poids :
Avec un faible apport en sucre ajouté et une richesse en fibres, sans oublier les protéines , ces granola cups aident à se sentir rassasié plus longtemps. Elles sont idéales pour celles qui cherchent à contrôler leur poids tout en savourant des snacks délicieux.
Cette recette de Pumpkin spice granola cups au yaourt grec est donc parfaite pour celles qui veulent allier gourmandise et bien-être, en profitant des bienfaits des superaliments dans une collation Halloween saine.
Cet article vous a plu ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire et à le partager ! Pour plus de conseils et astuces, vous pouvez me suivre sur ma chaîne YouTube et au quotidien sur Instagram ! Rejoignez-moi également sur Facebook où je vous partage tous les jours des recettes, conseils et bien plus !
À bientôt et Happy halloween team,
Anissa🎃
